【練習】8000m ペースランニング

練習
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8000m ペースランニング

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キャプテンは北海道マラソン、キャプテン&細ピーは西伯郡駅伝とレースが続いたので癒しのペーランを実施。
場所はいつものどらドラパーク米子。

ペース設定は、88秒(3分40秒)でまったりと。
気持ちよく走るのがコンセプト。
ラップを刻むことに快感を覚える。(だれか同意してくれないかな。。。)

8,000m = 400m x 20周なので細ピーと5周先頭交代で。
5周区切りだとあっという間(の気がする)
今日は先に、Jr.がきて80秒(3分20秒)で7,000mをやったみたい、これからが楽しみ。

状況

気温はだいぶ下がり涼しくなってきた。
夕方の競技場は意外と風が強い、今日もバックストレートは向かい風でペースがとりにくい、

いざ!

0~200mは遅めで、200~400mは若干速めを意識しながら進む。
途中でお腹が痛くなってきたけど、秘技、下を向いて走ろう作戦でなんとか乗り切る。
ラスト5周からは徐々にあげていく。

  • 残り5周
    • 88秒で周回していたのが、84.5秒まで。
  • 残り4
    • 意外とあげれたので次もそのまま 84秒。
  • 残り3周
    • いい感じなのでもうちょいあげる83秒。
  • 残り2周
    • なので景気付けでもうちょいあげる。81秒。
  • ラスト
    • ラストは切り替えて気持ちよく71秒。

性格的に最後まで一定のペースで走るのは退屈。
ラストは上げたほうが気持ちは楽。
めっちゃきついけど体が動くので上げないと損な気がする。

詳細

距離ラップ中間
1,000m3:41.8
2,000m3:40.2
3,000m3:39.8
4,000m3:39.314:41.1
5,000m3:40.9
6,000m3:41.1
7,000m3:31.7
8,000m3:13.714:07.4
合計28:48.5
平均3:36.1

所感

最後あげれて気持ちよく終わりました。71秒まで
細ピーが仕事でお疲れの様子。
がんばれ細ピー
練習の内容については動画でもご覧いただければ幸いです。
日が短くなり、暗いですが。。。
何か良い方法は無いものか、、、、、

YouTube

練習動画をYoutubeにアップしております。
よろしければご視聴、チャンネル登録、コメントいただけますと嬉しいです。

【涼しくなってきたのでまったり8000mペースランニング!!】細ピー&キャプテン【気持ちよく】

利用シューズ

キャプテンシューズ&細ピーシューズ

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