8000m ペースランニング

練習

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キャプテンは北海道マラソン、キャプテン&細ピーは西伯郡駅伝とレースが続いたので癒しのペーランを実施。
場所はいつものどらドラパーク米子。

ペース設定は、88秒(3分40秒)でまったりと。
気持ちよく走るのがコンセプト。
ラップを刻むことに快感を覚える。(だれか同意してくれないかな。。。)

8,000m = 400m x 20周なので細ピーと5周先頭交代で。
5周区切りだとあっという間(の気がする)
今日は先に、Jr.がきて80秒(3分20秒)で7,000mをやったみたい、これからが楽しみ。

状況

気温はだいぶ下がり涼しくなってきた。
夕方の競技場は意外と風が強い、今日もバックストレートは向かい風でペースがとりにくい、

いざ！

0~200mは遅めで、200~400mは若干速めを意識しながら進む。
途中でお腹が痛くなってきたけど、秘技、下を向いて走ろう作戦でなんとか乗り切る。
ラスト5周からは徐々にあげていく。

• 残り5周
  • 88秒で周回していたのが、84.5秒まで。
• 残り4
  • 意外とあげれたので次もそのまま 84秒。
• 残り3周
  • いい感じなのでもうちょいあげる83秒。
• 残り2周
  • なので景気付けでもうちょいあげる。81秒。
• ラスト
  • ラストは切り替えて気持ちよく71秒。

性格的に最後まで一定のペースで走るのは退屈。
ラストは上げたほうが気持ちは楽。
めっちゃきついけど体が動くので上げないと損な気がする。

詳細

所感

最後あげれて気持ちよく終わりました。71秒まで
細ピーが仕事でお疲れの様子。
がんばれ細ピー
練習の内容については動画でもご覧いただければ幸いです。
日が短くなり、暗いですが。。。
何か良い方法は無いものか、、、、、

YouTube

練習動画をYoutubeにアップしております。
よろしければご視聴、チャンネル登録、コメントいただけますと嬉しいです。

利用シューズ

キャプテンシューズ&細ピーシューズ

aki runner

市民ランナー／低酸素ジム RUNNING FACTORY 運営

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鳥取県米子市で常圧低酸素ジム「RUNNING FACTORY」を運営しています。 トラックの3000mからフルマラソンまで、自分で走って試したことを書いています。 YouTube「aki runner」ではレースと練習の様子を公開中。