1000×7(3:05) インターバル !!ヤベェ奴ら
練習
メンバー
言い出しっぺのすみもん、リフレッシュした細ピー、お疲れの藤田プロ。
カメラマンはキャプテン。
- すみもん
駐車場ですみもんと出会う、これから1000×7というメニューをこなす人間のように見えない。いたって普通の感じ。
さすがに、競技場へ向かうときは緊張すると吐露する。
だよねぇ〜。 - 細ピー
ハードな仕事が終わりリフレッシュしたご様子。
だけど、その間は練習が詰めてないから今日は5本の設定。
ご苦労様です。。。 - 藤田プロ
先日の関西医歯薬の大会ではトリプルヘッダー！！
名前を刻んできました。なのでお疲れのご様子。- 1,500m (2位/大会新)
- 5,000m (優勝)
- 4x400R
腰ベルト忘れてなんか調子出ないって言ってる。
目的
来週月曜にある島大記録会、やはり優勝(県内チームで)を宣言しているきたろう駅伝へ向けてハードメニュー！！
すみもんは5,000mに参加。15分15秒がターゲットタイム。
5,000mにしては本数が多いけど、その先のきたろう駅伝を照準にしたメニュー。
内容
1000m x7 のインターバル !!
設定は 3:05!!
つなぎは200mjog だいたい 70秒ぐらい。
身の毛もよだつメニュー。よく平常心を保ってられるな。。。
7本だよ、7本!! 4本終わってもあと3本あるんだよ！？
ﾘｶｲﾌﾉｳ。。。
いざ
- 1本目 (すみもん)
- 3:04.7
やはり言い出しっぺ。気合の入り方が違う。完璧な滑り出し。
あと6本あるんだよ…
- 3:04.7
- 2本目 (細ピー)
- 3:03.9
ここは少し速め。若干入りが遅かったので後半やや上げた感じ。
- 3:03.9
- 3本目 (藤田プロ)
- 3:05.6
ちょっと遅れてきた。まだまだ元気なはず。
- 3:05.6
- 4本目(すみもん)
- 3:06.0
ここはきつい、、すみもんが4本目からが本番っていってたから我慢。
- 3:06.0
- 5本目 (細ピー)
- 3:04.5
細ピーはここで終了。きっちり刻んで後に繋げる。
- 3:04.5
- 6本目 (藤田プロ)
- 3:04.3
ここからはすみもんと藤田プロのペア。いつもの藤田プロのフォームじゃない。
腰ベルトが無いせいか？後一本じゃ!!!
- 3:04.3
- 7本目 (すみもん)
- 2:58.4
3分切ってフィニッシュ!! さすがというしかない。
本人曰く3分切って終わるのが大事らしい。ラストあげるのはすごくいいよね！
きついけど、気持ちよく帰れます。
- 2:58.4
分割 | タイム | 名前 |
| 1 | 3:04.7 | すみもん |
| 2 | 3:03.9 | 細ピー |
| 3 | 3:05.6 | 藤田プロ |
| 4 | 3:06.0 | すみもん |
| 5 | 3:04.5 | 細ピー |
| 6 | 3:04.3 | 藤田プロ |
| 7 | 2:58.4 | すみもん |
所感
なんというか、他を寄せ付けない雰囲気の中で、すみもんが鬼気迫る走りで完璧にこなす。
練習前はヘラヘラしてるけど、練習中は声を出し鼓舞する。これがギャップ萌えか？
すみもんの仕上げはこんなものではなく、最後に 3000m + 2000m + 1000m をこなしてフィニッシュとする。
設定ペースは恐ろしすぎてとてもキャプテンの口からいうことはできない。。。。
死地に足を踏み入れたすみもん、、、乞うご期待。
YouTube
こちらに動画をアップしています。
なかなかの迫力です。あなたの練習のおともにいかがでしょうか。
やる気出ますよ。
使用機材
DJI OSMO MOBLIE2
正直、これがないと始まらない。
最近はスマフォの性能がいいからわざわざカメラを買う必要がない。
スマフォをこれに乗っけるだけで、動画のようなブレがない映像が撮影できます。
カメラを直に持って走った映像なんて見れたもんじゃな、ゲロ吐きます。。
これを使えばあなたも綺麗にランニングフォームの撮影ができます。
かなり、おすすめ、お値段も安い。
