地獄の1000×5 (3:05) インターバル (ヴェイパーフライ4% フライニット履いてみた)

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練習

キャプテン、林原くん、藤田プロ
藤田プロは昨日、1000×7やってなかったけ？

キャプテンが一番嫌いな1000×5のインターバル。
一日中憂鬱だった。まじで、、
しかもペースは今期最速の 3:05!(74″)
(帰りたい…)

これをやりきれば5000m15分台は見えてくる!!

各自の本数。

キャプテン 5本
- 4本やればあとはなんとかなる作戦。
林原くんは4本
藤田プロ　５本(たまにカメラを持ちながら)
カメラってもスタビライザーに乗っかって重量1kgぐらいあるからね？
しかもなるべく腕を固定して走るから走りにくいったらありゃしない。
しかもしかも、シューズはズームフライ。本来そんな使われ方しないのでは？
230gぐらいあるよ？ﾏｼﾞﾃﾞ….

例のごとく、先頭を交代しながら行う。

の順。

そして、今日のシューズはみんなナイキ!!!

この前のベルリンマラソン 2018 でキプチョげがヴェイパーフライ4% エリート履いてたけど、まじでかっこいいね。

ヴェイパーフライ4% フライニットも似てるからテンション上がる!!

鳥取県内きたろう駅伝で結果を出すための練習。
キャプテン、林原くんは、9/24 の島根大学記録会で3000m 9:15 以内がでるか確認。

藤田プロはカメラマン兼アドバイザーしてくれた。ありがとう。

1000×5 (3:05) インターバルの開始!!!

1本目: キャプテン
- 3:07.3
- 出だしから遅い、抑えたって感覚はないけど、想定の74秒のきつさではなかった。。絶望に変わる、、、　やれんのか？？
2本目: 林原くん
- 3:04.7
- きっちり刻む、さすが設定ペースにやかましい林原くん。頼りになる。
- キャプテンは2本目がかなりきつかった。。。つらいよぉ
3本目: キャプテン
- 3:05.3
- うーむ、後のことを考えすぎか？「後のこと考えちゃだめっすよ by すみもん」
- 無心で走った。記憶はない。。
4本目: 林原くん
- 3:06.6
- 林原くんは終了、ちょっと遅い。さすが設定ペースに….
- キャプテンはきついけど、もう終わった感がある。4本終わったら実質終わりだからね。最後はどうとでもなる。
5本目: 藤田プロ
- 2:54.3
- 藤田プロの入りがやや遅い(75″4)こともあって足と気持ちに余裕が出た。
- 走る前に「ラスト(キャプテンが)上げられたら合わせて行きます」って藤田プロに言われたからあげないとダメでしょ。
- ご指示通り、残り400mから一気に行く400~800m は 68″
- 残り150mぐらいで交わされたが、ペースを落とさずゴールまで突っ走れた。
- ラストは上げるスタイル。

キャプテンのラップデータ